Los fisioterapeutas aconsejan practicar ejercicio al aire libre en vacaciones

En esta línea, el fisioterapeuta y portavoz del CPFCM, Néstor Requejo, ha destacado que "dependiendo de en qué entorno nos encontremos, podremos llevar a cabo deportes como surf, vela, fútbol playa, senderismo o bicicleta de montaña, entre otros".

Una de las actividades que realizan aquellas personas que realizan ejercicio físico en verano es el hábito de correr por la playa. Respecto a esta práctica, Requejo ha explicado que "pese a lo que pueda parecer, tiene más impacto sobre el sistema osteomuscular que correr, por ejemplo, por el campo. Esto es debido al nivel de compactación de la arena, y a que la carga sobre el componente articular y tendinoso no es desdeñable".

Sin embargo, no se trata de una actividad contraindicada, sino que se debe hacer "siguiendo el principio de la progresión y con un calzado adecuado", ha precisado el experto. Respecto a la pregunta frecuente de si es mejor correr descalzo o con zapatillas, considera que "no es más o menos correcto correr descalzo, sino que cada persona debe hacerlo del modo en el que esté acostumbrada, es decir, que si se está habituado a correr descalzo, se puede hacer así, y si no, con las zapatillas habituales", ha añadido.

A pesar de que la práctica de ejercicio físico en verano tiene numerosos beneficios, el fisioterapeuta subraya la necesidad de tomar precauciones contra el sol y las altas temperaturas.

Requejo aconseja tratar de evitar las horas centrales del día, cuando se registran las temperaturas más altas, mantener una buena hidratación durante y después del ejercicio, reponer sales al terminar, y por último protegerse bien de los rayos solares utilizando protector y cubriendo la cabeza.

Desde el Colegio Profesional de Fisioterapeutas de la Comunidad de Madrid señalan que la actividad física se debe realizar de manera progresiva y recuerdan que ante cualquier duda sobre si un determinado problema de salud presenta algún tipo de contraindicación con algún ejercicio, lo conveniente es consultar con un fisioterapeuta.