Ante el anuncio de altas temperaturas para esta semana, OCU ofrece algunas sencillas medidas de prevención para evitar que el calor extremo pase factura a la salud.
1. Estar atento a los grupos de riesgo. Los bebés y los niños pequeños, las personas mayores o los enfermos crónicos requieren una especial atención cuando hace calor.
2. La hidratación es fundamental. Beber agua y líquidos a menudo. No abusar de las bebidas con cafeína, ni del alcohol ni de los refrescos azucarados.
3. Vigilar las comidas. Alimentarse bien. Comer a menudo y elegir platos ligeros que también contribuyan a mantenerte hidratado. Ensaladas, fruta, sopas frías como el gazpacho, deben ocupar un lugar preminente en los menús veraniegos.
4. Protegerse del sol. Usar crema solar, y repetir la aplicación varias veces al día. Con los niños, extremar las precauciones, con un factor de protección elevado, evitando que estén al sol desprotegidos durante mucho tiempo… En la playa, la piscina o el parque, no pensar que se está a salvo bajo la sombrilla, pues esta deja pasar un tercio de la radiación ultravioleta.
5. Mejor a la sombra. Procurar permanecer en lugares frescos, a la sombra o climatizados y evitar exponerse al calor cuando no sea necesario.
6. Deporte...con cabeza. Muchos aprovechan las vacaciones para dedicarse a sus deportes favoritos, pero cuando hace mucho calor hay que reducir la actividad física y evitar realizar deportes al aire libre en las horas centrales del día.
7. Vestido frente al calor. Usar ropa ligera, holgada, de tejidos transpirables. Elegir calzado cómodo, que deje "respirar" los pies y que no hagan daño.
8. Ojo al coche. Intentar conseguir una buena temperatura interior, pues el calor excesivo provoca somnolencia (y los consiguientes accidentes). Cuidado con niños, mayores o enfermos, y también con las mascotas: el golpe de calor puede ser fatal.
9. Botiquín. Mantener las medicinas en un lugar fresco, para que no les afecte el calor. Aunque muchas aguantan perfectamente temperaturas elevadas, otros fármacos son especialmente sensibles a los grados de más.
10. Si hace falta, acudir al médico. Ante síntomas provocados por las altas temperaturas y que se prolonguen más de una hora, acudir al médico.
